Боль в пояснице: что делать?

Вы проснулись утром и поняли, что встать трудно или невозможно так как болит поясница и боль отдает в ногу. Или наклонившись чтобы поднять что-то в вас «заклинило спину». Эти и другие симптомы часто указывают на острое воспаление корешка нерва или радикулит, который нередко является следствием предыдущего повреждения диска (хрящевой ткани, находящейся между позвонками).

Боль в пояснице
Боль в пояснице

Несколько простых советов могут пригодиться при боли в пояснице:

Избегайте сидения и стояния, особенно в течение длительного времени. Лучше всего чередовать хождение и лежание. Ходить небольшими интервалами 15-20 минут.

Методика вставания с постели при боли в пояснице:
1) лечь на бок,
2) свесить ноги,
3) помогая себе рукой, подняться.

Можно провисать на турнике несколько раз в день. Это расширяет межпозвонковые отверстия, откуда выходят нервы, а это, в свою очередь, создает лучшие условия для их заживления. При наличии избыточного веса не стоит полностью отрывать ноги от земли, а лишь частично.

Также можно, чтобы кто-то из домашних делал вам легкую вытяжку за ноги. Но делать это нужно осторожно, избегая резких движений и подергивание. Вытяжку можно делать 2-4 раза в день по 1-3 минуты. Это примерно 3-5 подходов по 15-20 секунд.
Последние два пункта могут быть полезными только тогда, если нет позвонковой грыжи и если это не увеличивает боль в ногах. При выполнении этих упражнений может ощущаться облегчение.

Диета при боли в пояснице.

Для заживления нерва стоит принимать витамины группы B. В большом количестве они находятся в разного рода зелени и мясе животных, которые ели траву (домашняя говядина, кролик и др.).

Долгосрочной помощью также может служить рыбий жир и масло льна, которые богаты омега-3. Омега-3 обладает противовоспалительным действием на организм.

Стоит отметить, что время заживления нерва у большинства людей продолжается в среднем три недели, в зависимости от уровня раздражение состояния организма, возраста, нагрузок и других индивидуальных факторов.

Нередко для ускорения процесса выздоровления нужно откорректировать положение поясничных позвонков и крестцовой кости, так как во время острого воспаления часто находятся в состоянии подвывиха. Позвоночник, который находится в состоянии баланса, имеет тенденцию приходить в нормальное состояние быстрее. Коррекция позвоночника в случаях существования грыж должна быть специфической, узконаправленной, профессиональной и происходить по наименьшей нагрузки на позвоночник.

Для снятия острого воспаления корешка нерва также используются медикаментозные методы, которые должен назначить специалист.

Считайте, что эти советы касаются большинства людей, но каждый отдельный имеет свои индивидуальные черты и особенности и не всегда подпадает под эти правила.

Крепкого здоровья Вам и Вашим близким!

Поделиться в социальных сетях
Share on VKShare on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on Twitter



Комментарии: