Дневной сон и его польза для человека

Какая польза сна?
Какая польза сна?

Многие из нас регулярно недосыпает, то есть не получают сна в достаточном количестве, или сон не настолько качественный, плохой сон чтобы весь последующий день чувствовать себя бодрым и полным сил. Нельзя сказать, что дневной сон вполне компенсирует вам плохой сон ночью, но такой отдых (продолжительностью 20-30 минут) имеет свои преимущества.

Короткий дневной сон помогает восстановить способность концентрировать внимание, повысить работоспособность, уменьшить вероятность ошибок и, следовательно, несчастных случаев. Национальное агентство по аэронавтике и исследованию космического пространства (НАСА) изучало поведение военных летчиков и аэронавтов в состоянии дефицита сна и пришло к выводу, что 40-минутный дневной сон на 34% повышал их работоспособность и на 100% — внимательность. Дневной сон способен повысить вашу внимательность, по крайней мере, на несколько следующих часов. Дневной сон по расписанию также приписан лицам, страдающим нарколепсией. Короткий дневной сон имеет определенные психологические преимущества. Можно воспринимать его как приятную роскошь, своеобразный мини-отпуск. Таким образом, дневной сон может стать легким способом релаксации и восстановления сил. «55% американцев прерываются на короткий сон в середине дня, в среднем, хотя бы один раз в неделю».

Дневной сон
Дневной сон

Вздремнуть в течение дня на самом деле может иметь хорошие преимущества для здоровья. Многие люди, которые регулярно балуют себя коротким сном в течение дня утверждают, что сон приносит пользу. Это такие преимущества, как повышение производительности, подъем духа и обострение чувств. Советы вздремнуть, что матери иногда дают своим детям, полезны для людей в их взрослой жизни. Сторонники вздремнуть говорят, что днем самое лучшее время, чтобы отдохнуть. Вздремнуть, что хорошо для вашего здоровья это не просто дело вкуса: научные исследования даже начинает обосновывать преимущества сна днем. Это компенсирует плохой сон ночью. Исследования указывают на то, что вздремнуть в течение дня составляет дополнение для ночного сна, если человек спал плохо и недостаточно. Если вы страдаете бессонницей или просто терпите приступы депрессии, то не рекомендуется спать после обеда. Если вы страдаете бессонницей, то короткий сон в течение дня может сделать ваш сон по ночам еще хуже. Если ты в депрессии, то сон днем может даже ухудшить ваши симптомы депрессии.

Если страдаете бессонницей, то не рекомендуется спать после обеда
Если страдаете бессонницей, то не рекомендуется спать после обеда

Заключение: сон в течение дня имеет определенные преимущества, что научные исследования подтверждают. Вздремнуть днем эффективно для большинства людей.

Многие люди страдают от лишения сна, что может привести к снижению производительности труда и отношений между людьми в течение дня. Из-за сонливости в течение дня, некоторые люди более непродуктивны и раздражительны, чем они должны быть, из-за этого происходит больше несчастных случаев. Вздремнув днем на короткое время можно легко исправить эти проблемы.

Поделиться в социальных сетях
Share on VKShare on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on Twitter



Комментарии: