Как правильно питаться при высоком давлении?

Гипертонию можно лечить. Для этого нужно соблюдать совсем простые рекомендации врачей по употреблению пищи. Эти рекомендации обеспечат защиту здоровью и смогут понизить кровяное давление. Гипертония повышает уровень смертности.

Народное лечение сахарного диабета
Народное лечение сахарного диабета

Как правильно питаться при высоком давлении? Первое что нужно сделать — так это ограничить употребление соли в пищу. Если утром, после ночи, видим отек ног, нужно меньше употреблять жидкости.

Нужно постоянно контролировать свой вес. Прибавление веса плохо влияет на кровяное давление. Быстрое худение – это тоже не вариант. Нужно постепенно снижать калорийность употребляемой пищи. Нужно больше употреблять углеводов не легкоусвояемых и меньше жиров. Противопоказано при гипертонии голодание. В меню гипертоника должно быть как можно меньше картофеля, макарон, конфет. По минимуму употреблять копчености, жирные и жареные продукты.
Алкоголь тоже негативно влияет на гипертоников. Перед тем как употреблять алкоголь, стоит задуматься и женщинам и мужчинам – а надо ли?
Продукты, которыми должны питаться люди с повышенным кровяным давлением:

  • молоко, творог, сыры, кефир (нежирные);
  • отварные рыба и мясо (нежирные);
  • пшенная, овсяная, гречневая каши;
  • фрукты и овощи свежие;
  • супы мясные (сливать воду после закипания), молочные супы, овощные супы;
  • яблоки, абрикосы, курага (у них много магния и калия).

Не переедаться, лучше употреблять еду маленькими порциями. Два – три часа перед сном желательно пищу не принимать.

Поделиться в социальных сетях
Share on VKShare on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on Twitter



Комментарии: