Народные средства от бессонницы

В наши дни очень многие люди жалуются на различные нарушения сна. Как свидетельствуют статистические данные из европейских стран, от бессонницы страдает 25% англичан и примерно столько же французов. Из-за постоянного недосыпания и переутомления, что является следствием недостаточного сна, часто случаются несчастные случаи, в том числе на автодорогах. Переутомление становится причиной аварий на производстве и проблем в быту. Давайте рассмотрим ниже полезные советы и рекомендации по нормализации сна, а также некоторые народные методы лечения бессонницы.

От чего ухудшается сон?

Нарушение сна причины
Нарушение сна причины

Причин, которые могут вызвать бессонницу, существует множество. Все они разнообразны по своему характеру, однако их негативное влияние на организм человека становится заметным лишь через определенное время. Например, одной из распространенных причин считается переедание вечером перед сном, а также употребление кофе во второй половине дня и регулярное принятие алкоголя. Чрезмерный шум, тяжелый физический труд и постоянное ежедневное умственное напряжение — это все очень существенные факторы, которые способны негативно влиять на сон, а в отдельных случаях даже вызвать различные хронические заболевания. Однако, как утверждают специалисты в области медицины, частыми причинами нарушения сна являются все-таки психологические факторы. Это могут быть очень напряженные семейные отношения, регулярные неприятности на работе, обычно не дают покоя даже во сне. Иногда плохой сон могут вызвать такие эмоциональные состояния, как чрезмерное возбуждение или депрессия. Не следует также забывать, что причиной нарушения сна могут быть и определенные заболевания сердца, желудка, печени и других органов.

Способы и методы лечения бессонницы

Значительно улучшить сон часто могут помочь достаточно простые советы.

Не рекомендуется перед сном выполнять работу, которая связана с тяжелыми физическими нагрузками. Это касается и чрезмерных умственных нагрузок.

Положительно влияют вечерние прогулки на свежем воздухе перед сном, которые обогащают кровь кислородом и положительно действуют на нервную систему.

Комнату перед сном нужно хорошо проветривать, а если на улице очень тепло, тогда на ночь следует оставлять открытое окно. При достаточном количестве свежего воздуха сон становится намного прочнее.

Не нужно перегружать желудок и кишечник перед сном. Желательно выпить стакан теплого молока с медом — это поможет заснуть и расслабиться.

Как известно, здоровый сон человека бывает в период с 22.00 до 24.00 часов. Поэтому врачи рекомендуют ложиться спать не позже десяти часов вечера, а если это невозможно, то хотя бы перед одиннадцатой. Человеческий организм постепенно адаптируется регулярного режима и со временем часа пробуждения и отхода ко сну становятся уже привычными. Рекомендуется следовать этому режиму даже в выходные и праздничные дни.

Тишина — очень важное условие качественного сна, поэтому нужно обеспечить максимальную тишину в помещении. Как известно, внезапные звуки и значительный шум часто прерывают сон и не дают заснуть даже людям со здоровой нервной системой.

Прекрасное средство для улучшения сна — расслабляющая теплая ванна, в которой можно полежать несколько десятков минут при наличии свободного времени.

Лекарственные травы для улучшения сна

Прекрасным средством от стрессов и бессонницы считается пустырник. Смешайте равные части пустырника, чабреца и календулы. Одну чайную ложку смеси залейте стаканом кипятка и дайте настояться в течение часа. Кипятить смесь трав не рекомендуется, потому что в таком случае эффективность действия отвара будет меньше. После настаивания чай из лекарственных трав отцеживают и употребляют в теплом состоянии вместе с ложкой меда.

Ванны и лекарственные травы от бессонницы
Ванны и лекарственные травы от бессонницы

Еще одна популярная смесь трав виз бессонница — корень валерианы с душицей в соотношение 1: 2. Чайную ложку смеси трав нужно варить на водяной бане в течение 10 минут в 100-150 мл воды. Также, вместо кипячения можно травы настоять на кипятке в термосе. Лечебный чай нужно выпить вечером, перед отходом ко сну.

Достаточно распространенным является еще один рецепт чая с пустырником. В его состав входит хмель, мята, корень валерианы и, собственно, пустырник. Все компоненты нужно смешать в равных частях. Запаривать или заваривать смесь следует так же, как в предыдущем рецепте. Лечебный настой для улучшения сна употребляют небольшими глотками в течение дня. Это помогает не только заснуть вечером, но и уменьшить нервное напряжение в дневное время.
Ванны на ароматных травах

Ванны с лекарственными ароматными растениями имеют очень много полезных свойств. Влияние такой ванны на организм будет зависеть от того, какие именно травы были использованы для ее приготовления. Для улучшения сна лучше приготовить ванну из различных ароматных трав и лекарственных растений.

Например, человека прекрасно расслабляет запах хвои, который улучшает иммунитет в целом и нормализует сон. Чтобы приготовить такую ванну нужно взять хвою и шишки сосны, поварить их в течение нескольких десятков минут, дать настояться и вылить в приготовленную ванну. Следует также помнить, что температура воды в ванне должна быть не более 37 градусов, а продолжительность принятия такой ванны перед сном не должна превышать 25 минут.

Прекрасным средством для приготовления ванны также считается корень валерианы. Это лекарственное растение является очень эффективной для принятия общих ванн. Для приготовления нужно примерно 100 грамм сырья довести до кипения в литре воды и дать настояться в течение часа. После этого отвар процеживают и выливают в ванну. Принятие таких ванн полностью снимает стрессы и стабилизирует деятельность нервной системы.

Поделиться в социальных сетях
Share on VKShare on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on Twitter



Комментарии: