Питание после родов

В первые дни после родов:

1. Необходимо обильное питье:

  • чистую воду (особенно натощак);
  • компот из сухофруктов (желательно только из яблок, груши нужно исключить);
  • некрепкий чай (желательно зеленый ибо из фенхеля или укропа);
  • морс
Как правильно питаться после родов
Как правильно питаться после родов

2. Чернослив — запарить на ночь несколько (не более 5), утром съесть. Воду из чернослива выпить в течение дня, это способствует лучшему пищеварению и перистальтике

3. Кисломолочные продукты в умеренном количестве (кефир, йогурт, ряженка, просто размазня и др .., но без красителей, ароматизаторов и химических добавок) — помогут нормализовать работу желудочно-кишечного тракта

4. Печеные яблоки — незаменимая витаминная блюдо, очень полезна для пищеварения (яблоки лучше брать не красного, а зеленого и желтого цвета)

5. Каши — овсяная, гречневая, пшенная. Рис скрепляет, поэтому его употреблять не желательно

6. Картофельное пюре или макароны из твердых сортов пшеницы (без острых приправ, кетчупа, майонеза)

7. Овощи и телятина, приготовленные на пару или запеченные

8. Твердый сыр, творог, натуральное масло в малых количествах

9. Рыба — хек, минтай, треска

10. Белый, немного подсушенный хлеб

Позже, если Вы кормите грудью …

До трех месяцев

Можно постепенно расширять рацион, но учитывать реакцию ребенка. Исключить нужно любую капусту, бобовые, свежие овощи и фрукты красного цвета, виноград и др. продукты, вызывающие вздутие, так как ферментативная система новорожденного ребенка только формируется, стенки кишечника еще недостаточно хорошо сокращаются, в результате чего пища или воздух причиной спазмы и боли в животе.

После трех месяцев

Рацион расширяется за счет исключенных продуктов, но они вводятся постепенно. Ограничиваются сдоба, сладости, пирожные, которые заполняют организм лишними и пустыми калориями.

Поделиться в социальных сетях
Share on VKShare on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on Twitter



Комментарии: