Питание во время беременности

Беременность — один из самых периодов жизни женщины! Изменения происходят на всех уровнях, ведь в этот период меняется не только тело женщины, но и ее восприятие окружающего мира, отношение к себе проходит через трансформацию формулировка «Я» к понятию «Мы». И именно в этот период забота о собственном здоровье выходит на первый план, поскольку теперь женщина несет ответственность и за здоровье своего будущего малыша.

Питание при беременности
Питание при беременности

Казалось бы, что может быть проще во время цифрового прогресса, чем найти всю необходимую информацию об особенностях ухода за собой в период беременности?

Многочисленная количество глянцевых изданий, электронных ресурсов и мобильных приложений, а также рекомендации специалистов женской консультации несут разнообразную информацию о видимых и внутренние изменения в женском организме во время беременности. Остается самое простое — выбрать, что подходит именно Вам. И вот здесь начинается самое сложное — определение именно собственных индивидуальных потребностей, чтобы обеспечить максимальный уровень безопасности для развития будущего ребенка с первых дней после зачатия и до самых родов.

Существует ряд общеизвестных постулатов, которыми бы мы хотели с Вами поделиться. Но максимально точную и приемлемую именно для Вас совет сможет объективную предоставить Ваш гинеколог, которому Вы доверили свой организм в этот один из важнейших периодов Вашей жизни.

Есть группа продуктов, которые всегда должны находиться в поле зрения будущей мамы, продуктов, которые сами по себе являются обогащенными полезными веществами, заботятся об иммунитете, а также захищають от различных заболеваний. Их состав богат микроэлементами и поливитамины, пищевые волокна, полиненасыщенные жирные кислоты, пре- и пробиотики. Такие прородно составляющие регулируют работу кишечника, обеспечивают повночинний обмен веществ и вывод токсинов из организма. К такого рода продуктам можно отнести изделия из пророщенных зерновых, красную и белую рыбу, твердые сорта сыра, сухофрукты и многие другие.

Витамины для беременных
Витамины для беременных

Часто в период беременности, независимо от возраста и места проживания, женщины сталкиваются с проблемой нехватки в организме витаминов и микроэлементов. Происходит дефицит фолиевой кислоты, йода, железа, цинка и кальция, витаминов группы А, В те D. В таких случаях на помощь приходят современные поливитаминные комплексы, которые способны удовлетворить естественную потребность организма в именно тех витаминах и микроэлементах, которых не хватает. Как правило, прием поливитаминных комплексов назначается курсами, чего достаточно для восстановления необходимого жизненного тонуса. Прием витаминов такого типа в течение всего периода беременности является лишним, исключая патологических случаев, протекающих бед пристальным контролем врача.

Известно, что сбалансированный ежедневный рацион является залогом хорошего самочувствия будущей мамы и малыша. Его принципы остаются неизменными: больше внимания к белкам, умеренное потребление жиров и минимальное потребление углеводов. Такой баланс способен свести к минимуму потребность в приеме дополнительных вспомогательных витаминов комплексов. Не стоит забывать и о том, что во время вагитноси потребности женского организма в правильном и здоровом питание растут в 1,5 раза, а следовательно и уход и забота за собой должны быть не меньшими.

Поделиться в социальных сетях
Share on VKShare on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on Twitter



Комментарии: