Хорошо состариться — это возможно?

Джордж Клуни, Брэд Питт, Анджелина Джоли, Софи Лорен и многие другиеЭто многочисленные примеры людей, которые с возрастом не теряют магнетизма и сексуальности, а только приобретают дополнительный шарм. Их отличают несколько простых вещей, о которых и поговорим далее.

Хорошо состариться - это возможно
Хорошо состариться — это возможно

1. Фитнес

Кардионагрузку дают возможность избавиться от лишнего веса, но с возрастом возникает спрос не столько на тонкую талию, сколько на крепкие мышцы. После 30 лет человек начинает терять мышечную массу (до 5% каждые 10 лет), которую нужно поддерживать. Поэтому для достойного старения рекомендуются упражнения на силу и выносливость, равняемся на Мадонну одним словом.

2. Стрессы

Многочисленные исследования показывают, что стрессовые ситуации, связанные с семьей, работой и др. ускоряют процесс старения на клеточном уровне. Через устойчивые стрессы можно выглядеть на 10 лет старше.

3. Жаль по прошлому

Сложно двигаться вперед, если все время оглядываться на прошлое. Надо учиться на собственных ошибках и не чувствовать сожаление о том, чего нельзя изменить. Медитация и йога помогают многим в таких ситуациях.

4. Интерес

Уже много написано и сказано о том, что с возрастом нужно учиться чемуто новому, то есть сохранять интерес к жизни. Это омолаживает и придает блеск глазам.

5. Макияж

Многие ошибочно считают, что с возрастом женщине требуется больше косметики. Действительно часто татуаж не только не украшает, а наоборот делает старше даже молодых девушек. Умеренность и естественность должна быть вариантом выбора для всех возрастных категорий.

6. Оптимизм

Обсуждение болячек и возрастных изменений однозначно не делает моложе. Ко всему относиться с оптимизмом советуют ученые, это укрепляет иммунную систему и продлевает продолжительность жизни.

7. Здоровый сон

Француженки спят в среднем по 9:00 в сутки, что позволяет им сохранять естественную моложавость. С возрастом становится проблематичным сохранять здоровый сон, но это рационально сделать с возрастом одним из главных приоритетов.

8. Правильное питание

По мнению дерматологов питания влияет на состояние кожи и возрастные изменения, потому что человек получает необходимые витамины и микроэлементы с пищей, а не благодаря пищевым добавкам (БАДам). Продуктами выбора должны стать продукты с натуральным яркой окраской, богатые витаминами А, С, Е, D и К.

9. Внешность

С возрастом внешность меняется и это нужно принять как необратимый процесс. Нужно мужчинам закрашивать седину, остается открытым вопросом. Джордж Клуни, например, заявил, что никогда не красил волосы, это, кроме улыбки, ничего не вызывает

10. Применение заместительной гормональной терапии (ЗГТ)

В Украине менее 10% женщин менопаузального возраста употребляют ЗГТ, в европейских странах этот процент намного выше. При отсутствии противопоказаний современные низкодозированные препараты позволяют не только сохранить внешнюю привлекательность, но и предотвратить поздним осложнением климакса. В отношении мужчин, то прием препаратов тестостерона часто приводит к проблемам с сердечнососудистой системой, поэтому употреблять их без четких показаний и рекомендаций врача нельзя.

Единого проверенного эликсира молодости не существует, но каждый по своим собственным предпочтениям и потребностям может подобрать для себя образ жизни, при котором чувствует себя комфортно и молодо.

Поделиться в социальных сетях
Share on VKShare on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on Twitter



Комментарии: